昨日は仕事と雨で休み 今日と明日は家族の用事で休み 今月の自転車活動終了 金山+トリタ+猪子 1月53本

夕練 GDRにて 荷物を背負って、金山1本 その後、おかプラまで出来るだけメディオの出力で巡行 おかプラで用事を済ませて、帰宅時も出来るだけメディオの出力で巡行

夕練 GDRにて 金山4セット １ 5:17 259W ２ 5:48 229W ３ 5:19 256W ４ 6:34 194W

明け 山田屋1本のみ 242w

朝練 GDRにて 氷点下の朝練 金山２回登ったのみ 練習にはなっていないが、一日１回は金山に登る の目標は達成 下ってGDTでお茶飲んで（これが今日の本懐かも？）帰宅して仕事へ

最近金山練習用として購入したGDR 今持っているアルミ+カーボンモデルのメテオハイブリッドは廉価版とはいえ十分な乗り心地 TIMEと比べてもそんなに変わりはない気がする（違いの判らない自分ではなるが） まあ、軽快感はだいぶ違うけど フルカーボンの上級…

夕練 もうすぐ絶販となるGDRにて 金山2セット

夕練 GDRにて金山4セット １ 5:24 251W ２ 5:17 260W ３ 5:49 231W ４ 5:57 220W 43rpm 寒いので追い込めず 3本目でダレてしまったので、4本目はSFR気味に登った TSS61 18㎞

昼練 GDRにて 山田屋 9:12 233W 金山3セット １ 5:09 271w ２ 5:15 261W ３ 5:09 269W

夕練 GDRにて 雪降り後であったが、金山に雪無し 金山3セット 寒いからパワー出ない

昨日の雪で路面は凍結しているだろうから、久しぶりのローラーFP10分

雪の為、自転車は休み シビックタイヤ交換 NEOVAからRE71Rへ

昼練 Ｏｒｄｕにて アップで金山 5:15 246W 久しぶりにトリタへ パワーやタイムは気にせずに、Aeroiseverything、の呪文を唱えながら走行 トリタ 9:13 243W 寒い時期としては、非常に良いタイムかつ良いパワー これからも常に、Aeroiseverything、の呪文を唱…

明け 山田屋 金山 1本ずつ

昼練 GDRにて 金山4セット １ 5:22 244W ２ 5:03 264W ３ 5:16 252W ４ 5:53 213W（SFR気味） 45rpm TSS60 18㎞

夕練 GDRにて 山田屋 金山2 程々に走って終了

サーキットの後で、ORDUにROTORを換装 金山と松風周回を流し

今日はシビックでサーキット 微妙にタイムアップ ネオバが終了した

久しぶりに早起きして練習しようと6時前起床 チョー久しぶりにW練に向かおうとするが（といっても数える位しか参加したことないけど）、何となく気後れして二度寝 まあ電話番だし、寒い時に練習しても効率悪いし、ってもっともらしい言い訳も追加 朝仕事もし…

夕練 GDRにて 山田屋 9:34 240W 金山 5:06 260W 松風FP 18:27 121rpm TSS51 20㎞

夕練 GDRにて 金山 １ 5:17 247W ２ 5:20 246W ３ 5:02 261W ４ 流し 親水 1:17 343W TSS65 18㎞

夕練 GDRにて 山田屋 238w 金山 216W ちょっとパワーなさすぎ

夕練 GDRにて 山田屋1本 金山1本

チャリンコ同窓会バージョン2 金山1本登って、10時にGDT 中学時代の同級生2人とMotoj 緑橋セブン付近でJungeと合流して→諸井まで 楽しくのんびり漕いだ同窓会だった たまには練習的なライドではないのも必要である

昼練 TIMEにて 猪子へ向かう まずは金山 金山 5:09 262W 猪子 16:31 250W 猪子では踏みどころってやつと骨で踏む？ってやつを何となく意識したら、この時期にしては16分台および250Wとよい感じで漕げた TSS109 41㎞

昨日の飲み会により朝練不可 昼練 TIMEにて 風が強いので、当然のごとく金山 金山 １ 5:07 267W ２ 4:53 278W ３ 4:56 273W ４ 5:11 258W 親水 1:12 343W TSS77 19㎞