ローラー メディオ 20分 1セット NP 229 平均心拍数 155 ケイデンス 87 トータル 480KJ TSS 55 14km 57.2kg 少しずつ運動できるようになってきたが、なかなか戻ってこない 今日も30分持たずに、20分で挫折した

まだ咽頭違和感続くが、ローラー 20分走 NP 226 162bpm(max 170) 92rpm total 553Kj TSS 64.3 15kmまだまだだが、少しずつ体調上向きか

仕事で休み 体調も良く成りきらず 筋トレのみ 57ｋｇ

一向に改善しない体調 メディオってなんだっけ？ってな感じである 今日は諦めて自転車いじり TTバイクセッティング変更の続き 角を交換したあと、ステム短くしたり、肘受け下げたり細々と 黒のバーテープ巻いて、真っ黒となった自転車を見て、ニヤニヤ満足 5…

相変わらずの咽頭違和感 オルデゥにて流して前橋へ オルデゥのセッティングに悩む毎日 とりあえず角をSベントから普通の、く、の字に変更してみる NP 138 平均心拍数 116 ケイデンス 78 1283KJ TSS 108 18km 体調早く改善しないかなあ57.2kg

引き続き咽頭違和感続く ランジ筋トレ 及び流しローラー ローラー V270最大負荷にて 流し NP 180 平均心拍数 138 ケイデンス 87 トータル 540KJ TSS 51 16km 56.8kg 全くあげられないため、筋力アップ目指そう

ローラー V270最大負荷にて まだいまいちなため流し NP148 TSS31 平均心拍数133 ケイデンス72 14km 57.4kg FTP測定なんてとても無理な体調 だいたいの230wで設定

引き続き感冒 バイク色々といじりながら流し 6km 57.6kg

今週は体調不良のため朝練お休みです

今回の感冒は長引く しかし、さすがに良くなりつつあるため、筋トレのみ施行

感冒軽快せず 休み 57kg

感冒 休み 咳長引く

仕事のため休み かつ感冒で、グロッキー 57kg

松風峠強戸朝練 出茂鳥さん、junge、motojの３人 初めはゆっくりスタート おお、いい感じだなあって… やっぱり出茂鳥さんが平坦速い まあ千切れることはなかったが 今日も可及的に体を小さく走る練習 やはり空気抵抗を減らすのは重要と身をもって体感 下ハン…

咽頭痛あり 休みとした 仕事のダメージもあったし

仕事のため休み 筋トレのみ 57.4ｋｇ

今週は19日、木曜日に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりませんDOGMAで2回目の松風峠にかけるか、ORDUで平坦頑張るか…

ローラーV270最大負荷にてメディオ30分1セット平均速度 24.3km/h平均心拍数 160 ケイデンス 8816km56.8kg

ローラー V270最大負荷にて メディオ30分1セット 平均速度 24.4km/h 平均心拍数 160 ケイデンス 89引き続きメディオ10分1セット 平均速度 25.6 平均心拍数 167 ケイデンス 86引き続き、のメディオ辛かった 22km 57.8kg

来客のため休み 56.8kg

携帯電話電波圏内 強戸平坦2+5周回 朝2周回するが、車多くてそうそうに退散 昼飯後に5周回 85km 56.4kg

寒さに耐えかね導入 ヒマラヤでも使える代物 ゴツいが、ギアチェンとブレーキング程度なら許容範囲 ラップ 24:26 24:23 23:44 平均速度 29.0 29.1 29.9km/h 平均心拍数 148 151 155 ケイデンス 78 77 81 50km 56.8kg

松風峠強戸朝練 出茂鳥さん、しろたんさん、junge、motojお約束のカルテット今日は平坦辛かった ２回目の福島病院過ぎの直線と３回目の太田病院までの直線、いずれもjungeの牽きでプチ千切れ ”コンニャロウ、スピード落とせ”って何度言いそうになったことか(…

ローラー V270最大負荷にて メディオ30分1セット 平均速度 24.6km/h 平均心拍数 164 ケイデンス 89 最後は上げて最大心拍数178まで 16km 57.6kg

ローラー V270最大負荷にて メディオ30分1セット 平均速度 24.0km/h 平均心拍数 160 ケイデンス 91 16km

今週は12日、木曜日に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません寒そうなので、序盤はのんびり（？）始めましょう

仕事のため休み 筋トレした 57.4kg

朝練 ローラー V270最大負荷にて メディオ15分1セット 平均速度 24.6km/h 平均心拍数 157 ケイデンス 89 初め５分は23km/h 5分ごとに順次24→25にupして 最終的に最大心拍数 171まで 10.4km 57.6kg

客人あり、休み 57.2kg

草木ダム→前橋へ オルデゥにて 草木メディオ 39:41 平均心拍数149 ケイデンス82 トータル 平均心拍数124 ケイデンス68 平均速度26.9 120km 寒いと、なかなか廻らない 結局サイクリングペースだった 57.2kg