金山２

金山４

昼練 恒例の金山10 NP234−228−233−252−245−245−246−240−245−流し TSS125 37㎞

夕練 GDRにて 2本目にJungeに遭遇したため、できる限りくらいついた NP255−278−211−255 TSS65 17?

少し風邪気味？ 花粉症？ 体調悪化を避けるためJCを回避して、近場で練習 金山１０ 全くパワー出ないけど、何とか10本 籾山追加して帰宅 TSS167 62㎞

夕練 GDRにて 金山３ NP２４４−２４９−２４８

昼練 ZXRSにて ヘビー大アレアの為少し日よって、金山７ NP235−247−246−238−239−204−237 親水追加して帰宅 親水 NP335 TSS103 28㎞

夕練 GDRにて金山５ NP252−260−260−256−流し TSS77 21㎞

明け GDRで夕練 金山５ NP251−256−265−267−流し TSS83 20㎞

久しぶりの朝練 ＧＤＲで金山へ3から5セット目標に時間の許す限り登ろうと思ったが、久しぶりの朝練で体が慣れてない、気温１０度、という条件の為全くパワー出ず 200Ｗを下回るランナーにも負けそうな状態の為、２セットで退散

昼練 ZXRSにて 金山１０ 240−245−251−247−249−245−254−255−253−流し TSS132 37㎞

夕練 ＧＤＲにて 金山段々ＳＦＲ５ ＮＰーｒｐｍ ２３１−６５ ２２２−６１ ２２７−５４ ２３１−５０ ２２８−４４ ＴＳＳ６８ ２１ｋｍ

明け TIMEで金山10 8本目で青い彗星とすれ違う 9本目に一緒に走らせてもらう 10本目は流し 最後に半分だけもう一度一緒に走らせてもらう 合計10.5本 NP235-241-238-236-234-236-224-248-259-184 TSS135 39km

夕練 ＧＤＲにて金山１０ ＮＰ２３３−２３９−２４５−２３５−２３６−２４２−２４３−２４８−２４８−１９０ 後半の８と９本目にショボいながらもパワーが出せた 脚を下げるときに、ワンポイントで力を入れる具合がわかった気がする まあ、つかんだ、って思う程…

夕練 金山２ ＮＰ２３７−２２６

明け 夕練 ＧＤＲにて 聖乃に教えてもらった段々ＳＦＲを金山にて ギアは５０−２７〜１２（１０Ｆ） ５：３３ ＮＰ２４４ ７０ｒｐｍ ５：２１ ２４６ ６６ ５：１７ ２４７ ５８ ５：３０ ２３６ ５１ ５：３０ ２３６ ４６ 親水ソリア １：１２ ＮＰ３５５…

朝練 ＴＩＭＥにて 程々の強度でもよいので、ボリューム稼ごうってなわけで初めての金山１０ ＮＰ２０６−２４５−２２３−２３４−２３９−２３１−２２７−２２０−２４７−１８１ 飽きますな、、、、、、 まあ今日は他のライダーもいたので何とか完遂したが、、、…