明け Zwift Bレース 序盤の上げ上げに食らいつくが、7-8分くらいで千切れる その後しばらく単独走 Cカテゴリーの集団に吸収されてからは、ラクチン走行 最後の坂でアタックして、Cカテゴリー集団を引き離してゴール 42:43 NP216 Bカテゴリーは及びでないが、…

Zwift Bライド 1:10:02 NP214 9分×5 2分レスト 上げ下げあり、良い練習になった TSS 101

Zwift 2キロpursuit Cレース 3:06 NP314 1位 やっぱりCカテゴリーは卒業だな 引き続き、土曜お約束のE Top end turnning 4分 NP261-264-256-266 TSS 90

朝練しようと早起きしたのだが、昼は曇りの予報 日が出てなければ昼練出来るかな、と二度寝 昼はピーカン36度 アラフィフにとっては、とても外に出ていく気温ではない 仕方ないので、昼練Zwift Bカテゴリーのグループライド ライド前のチャットで、4倍とか5…

仕事前に久しぶりのOrdu 猪子周回 TTバイク速い トリタ下りでAEROFLIGHT殿は50-12にようやく入る程度だが、Orduは52-11に入ってももう一枚欲しい時もある しかし、空気抵抗少ないかわりに仕事量は全く稼げない 流しで走ってAEROFLIGHT殿はTSS75ぐらいなのだ…

明け Zwift 初めてのBカテゴリー、短時間のレース Zwift B 18:38 NP227 パワーは大したことない無いのだが、序盤が辛い その後Eの集団ライドでまったり走行 TSS99

ちょっと考える何処あり、orduを最新バイクのジオメトリーを参考にポジション変更 今までハンドルより少し高く近く、サドルを少し引いた これで来るべきに備えて練習しよう

週末のTop end turnning その前にアップとして2キロpursuit Cレース 3:13 289W 1位 4人しか出走していないレースだが1位は1位 これでBカテゴリーに心置きなく昇級出来る その後メインE トレーニング 4分 NP261 262 262 273 TSS81 30キロ

久しぶりに朝練 AEROFLIGHT殿 なるべく一定ペースでトリタと猪子短 TSS 74

明け 夕練 AEROFLIGHT殿と猪子へ 猪子17:23 NP240 81回転 トリタ下り 7:01 NP221 82回転 北部運動公園 1:31 NP291 66回転 TSS 100

朝Zwift C 集団ライド 1時間 TSS 40

Zwift E Top end turnning 4分 NP260-261-260-277 TSS 63

Zwift Cレース Cでスタートして出来るだけBについて行こうと思ったが、明らかにBのスタートが先から出ていて全く追いつかない 結構Cの集団でヒーコラ言いながらゴール 26:46 NP233 79回転 最大心拍数184 その後、Dイベントで流し40分 TSS101

Zwift C 集団ライド 1時間 NP202 77回転 TSS 80

朝練 Zwift C 集団ライド 90分 NP193 79回転 朝はこれでも結構辛い TSS 105

土曜お約束Top end turning 4分 NP263-261-259-267 TSS 81

Zwift Cレース 序盤はABの先頭に半周くらいはついていく事が出来た その後は、BCカテゴリーでほぼ一定走 最終2キロまで何とかマッチを残せた さあ、これから！ という時に、CP見事にフリーズ！ Zwift C 51:13 NP219 TSS 103

筋トレ レッグプレス 170 4×10 その他諸々

Zwift A 300人以上の参加者がいるAイベント 弱い人も多いんだろ、と思ってエントリーしたが、かなりガチな人だらけにて序盤から全くついて行けず 44:26 NP211 80回転 TSS73

明け 久しぶりの外夕練 AEROFLIGHT殿にて サドルを手持ちのスペシャパワーにしてみた ポジションがコンパクトになって、良い雰囲気 猪子 17:54 NP228 79回転 北部運動公園 1：19 NP349 TSS 108