今日も盛大なる筋肉痛 ローラーでファストペダル30分

筋トレ明け 盛大なる筋肉痛 Orduで程々に漕ぎ出す 猪子へ向かう 全く掛からず 今までカッコつけてDHバーの間隔を極狭にしていたのだが、今日はDHポジションが全然取れない 諦めてDHバーの間隔を広げた トリタを走ってみる まあまあな感覚 今度はサドルを高く…

TIMEで金山10

朝練 orduでTTの練習 利根川横TT路を2往復

ジムの行き帰りにランニング4.3キロ ジムは水曜に行っているから中1日だが、全く掛からない 中1日では回復が追いつかないようだ

昼練 風が弱いので、Orduにて 猪子 15:00 NP238 76回転

明け 筋トレ

夕練 金山5 60.4kg

朝練 氷点下を避けて、9時ごろからスタート 松風 トリタ10:29 NP221 藤坂 馬打 猪子短 裏松風 寒いからパワー出ないのは仕方なし 平坦はすべて下ハン持って走行 TSS141

昼練 TTバイクに乗ろうと思っていたが、強風のためTIME 更には、風に煽られるのを恐れて金山10 220W程度のローパワーだったが、なんとかやりきった感じ 終了後は筋トレへ 60.4kg

久しぶりのローラー FP30分 109rpm 110目標だったのだが、未達成 60.4㎏

アップがてらじむまでラン 筋トレ プランク 帰り道ラン キロ5分弱でもヘロヘロ

明け TIMEで金山 久しぶりにdai号と遭遇したので、一緒に金山をえっちらおっちら 北部運動公園追加して帰宅 やはり誰かと一緒にに走るのは、短時間でも楽しい

筋トレ レッグプレスをチャリンコの体勢に近い感じに変更して施行してみた

なかなか上手くならず

数年ぶりの渡良瀬練に参加 TIMEにて 今日は和やかな走行だから付いて行けるだろー、と緊張感無く参加 集合場所には8人（後で1人追加） 何となくガチの人達ばかり 初っ端の藤坂へのアプローチでカラータイマーが点滅からレッドに変わって終了 渡良瀬練 1:34 N…

明け TIMEで猪子 猪子 18:39 NP213 強風で40㎜のホイールでも危険 今日みたいな日はハイトの低いホイールが良いが、ハイトの低いホイールをはいているGDRは変速絶不調によりお休み中

昼練 昨日草木行ったら、今日はヘロヘロ 昼間に金山5本かなりヨロヨロで走行