Zwift AlpeでCARSON+2 NP220 TSS105

昨日筋トレとジョグしたので、大腿四頭筋痛残存 ハイケイデンス走1分×10＋10分

Zwift AlpeでCARSON+2 本日よりFTPを240→245に設定した 150/166bpm NP218 TSS103

回らない日 親水3にて撤退

明け Zwift VENTOPでCARSON+2 NP216 TSS118

Zwift 自分にとってはライドという名のレース 35:08 154/174bpm NP220 TSS53

Zwift AlpeでCARSON+2 NP216 TSS105

Zwift AlpeでCARSON+2 NP213 TSS102

ハイケイデンス 1分 120rpm10本 Max181 10分 112rpm TSS19

Zwift AlpeでCARSON+2 70分 NP210 TSS100

SHIVで適当にサイクリング TSS59

明け Zwift Alpeレース 52:02 NP224 163/183bpm TSS98

強風かつ寒いので近場でチャリンコ ＹＯＮＥＸにて 金山10 NP213－225ー228ー227ー223ー231ー227ー230ー240ー150 5分強のSST強度走ということで、レスト眺めのCARSON＋2といったところか おまけで親水1 NP314 TSS119

Zwift AlpeでCARSON+2 70分 NP211 TSS101

朝練 寒いから9時過ぎ出発という軟弱さ 金山７ NP214-234-240-230-240-198-174 親水１ NP351 TSS105

ZwiftしながらAlpeでCARSON+2 70分 NP211 TSS102

ハイケイデンス走という名の流し TSS24

明け Zwift CARSON+2 70分 NP210 TSS100