仕事のため休み プチ筋トレのみ 56.2kg

ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度24.5 25.5 平均心拍数160 159 ケイデンス97 93 17km 廻し始めると、昨日休みだったためか、かなり軽い ニセット目は頑張ってみた が、平均心拍数は2セット目の方が低い もう少し気合い入れろって事？ 56.4kg

休み 稚鮎

長石に行こうと起床後捕食も食べて着替えて外に出たら、完全ウェット 家に戻り少し頭のトレーニングしたのち、朝ローラー メディオ10分 平均速度24.4 平均心拍数157 ケイデンス96 SFR3分6セット 最終セット下ハンダンシング 平均心拍数151*152*152*151*150*1…

朝練 金山平坦4周回 平坦で負荷をかけるの難しい 48km 56.8kg

朝練の時間に起きるが、今日の仕事優先のため二度寝 夜は飲み会のため休み 57kg

ちょっと長めに走った(大した距離ではないが)翌日は、かなりモチベーションが低い ローラー 軽いメディオ 十分一セット 8km 56.6kg + BONTシューズ熱成型中 ドライヤー程度でも十分柔らかくなる

朝練 前半は携帯電話電波圏内金山周囲周回12km×3 後半は足利へ 猪子トンネル→長石→適当にプラプラして帰宅 長石ＴＴ 15:15PR 距離3.6km 289上昇 平均心拍数172 最大心拍数180 ケイデンス87 序盤に春日部のコルナゴマスターXのライダーをかわして、サクサク廻…

ツールTT観たいため休み 漕いでる隙じゃない エバンスいくか？ 56.4kg

朝練 携帯電話電波圏内近場平坦 自宅周辺を70km 信号と通勤車に阻まれ、3時間位かかった LSDにもなっていない 56.6kg

ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度V270最大負荷にて24.4 24.8 平均心拍数155 155 ケイデンス96 90 18km やはりもう少し負荷アップかな 57kg + シューズのインソール カットは先端のみにすべし 踵部分をカットするとシューズとの境目に段差が出来る

ローラー 今日は軽めにメディオ十五分一セット 9km そうそうにツール観戦へ 56.6kg

ローラー メディオ十分一セット 平均速度V270最大負荷にて25.0km 平均心拍数157 ケイデンス99 ＳＦＲ三分六セット 最終セット下ハンダンシング 平均心拍数144#147#148#148#148#151 ケイデンス40#41#40#41#41#44 19km 55.6kg 今朝何故か、かなり軽量 おまけに…

ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度V270最大負荷にて24.4 24.7 平均心拍数155 157 ケイデンス96 90 17km 平均心拍数が最近低い もう少し負荷アップ必要か？

仕事のため休み プチ筋トレのみ 57kg

ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度V270最大負荷にて23.3 23.6 平均心拍数156 155 ケイデンス92 86 17km 市内のお祭り 知り合いにビールをいただくが昨日休みかつ明日は漕げないため、ビール半カップで我慢してローラーへ 案の定かなり廻らず 58kg + …

休み 上野で飲み会

朝練長石二日目 トリタメディオ10:12 平均心拍数161 ケイデンス100 長石17:25 平均心拍数160 ケイデンス79 猪子トンネル追加して帰宅 45km 57.2kg 本日より一泊で学会へ

朝練長石 トリタからのメディオ諸井商店まで10：03 平均心拍数163 ケイデンス98 長石はかなり蒸し暑い17分と少し 平均心拍数162 ケイデンス77 松風峠経由して帰宅 42km 57.4kg（晩酌でツマミ食っちゃ駄目）

ローラー メディオ十分一セット 平均速度V270最大負荷 24.5 平均心拍数 160 ケイデンス 97ＳＦＲ三分六セット 最終セット下ハンダンシング 平均心拍数 149 150 151 150 149 152 ケイデンス 41 41 41 41 41 44 19km 暑さのため室内なのに水1リットル消費 57kg

朝練 金山×５ １本目はアップがてら適当に ２〜４本目は昨晩ローラーでしようと思ってたSFR気味にケイデンス40位 5本目は少し頑張って4：35 6時前に終了 20km 57ｋｇ

ローラー メディオ十分一セット 平均心拍数158 平均速度V270最大負荷に24.4 ケイデンス96 9km 今日は掛からず十分で終了 56.8kg

ローラー メディオ十五分ニセット ニセット目最後二分プチソリア 平均心拍数155 160 ニセット目最大心拍数178 平均速度V270最大負荷にて24.6 25.4 ケイデンス96 91 16km ちょっと速度が出過ぎ タイヤの空気圧不足で大盤振る舞いの速度かも タイヤ空気穴補充8…

ibikeのマウントプラスチックが盛大に割れる そこは割れないで、ってところ マウント割れて、使う気も減退 そもそもマウントかなり高いから、再購入する気が… SRM欲しい

早朝雨で、始動遅め 金山の後に草木ダムへ 草木ダムTT38:25 平均心拍数157 最大心拍数175 道中はかなり湿気高いが、汗ダラダラで丘を駆け上がるのも悪くない 夏場の赤城カラカラ状態よりかなりまし 帰りはペダリングとフォームに気をつけて 84km 本日ガーミ…

だがibike無くなって、かなりスッキリした

外勤のため休み 56.2kg

ローラー メディオ十四分一セット 平均心拍数160 平均速度V270最大負荷にて23.7 ケイデンス94 9km 30分走のつもりがゴキ騒ぎにて途中で終了 まあ明けのため軽めで良しかな

仕事で休み 57.6kg

ローラー メディオ十分一セット 平均心拍数159 平均速度V270最大負荷にて24.5 ケイデンス97 ＳＦＲ三分六セット 最終セット下ハンダンシング 平均心拍数152 152 155 154 153 154 ケイデンス41 41 41 41 41 44 19km 57.8kg