夕練 SHIV 猪子 16:58 NP220 159/177bpm 83rpm TSS69

Zwift Cライド→レース Cライド 44:41 NP187 からのCレース 15:42 NP227 TSS79

Zwift E 緩めのセッション TSS60

Zwift Cレース 24:28 NP225 163/172bpm 85rpm TSS54

Zwift流し 自宅筋トレ

朝練 SHIV 猪子1 ブルホーンバー持って 17:53 NP202 猪子2 DHバー持って 17:34 NP195 TSS107

Zwift C Alpe登坂 53:13 NP220 TSS91

休みだが降雨の為Zwift Zwift E 1:18:51 NP195 TSS92

朝練 SHIV 猪子 17:31 NP206 トリタ下り 6:43 NP188 TTポジションに慣れるべく、伊勢崎周って帰宅 TSS131 76キロ

Zwift E 腰痛軽減しつつあり TSS71

7/13よりの腰痛にて休養中

草木 YONEX 仕事の事考え始めたら全く集中力無く、ただ単に往復したのみ TSS135

明け Zwift E TSS76

Zwift Eほぼレース 55:54 NP211 156/177bpm 87rpm TSS87

Zwift流し TSS47

夕練 SHIV 猪子 16:51 NP215 TSS70

朝練 YONEX オンコールコース 猪子 17:56 NP211 TSS147

明け Zwift E 5:30 NP234-236-235 30ー30インターバル 5本 NP245-258 TSS75

自宅筋トレ

Zwift Cライドという名の 自分にとってはレースなやつ 43：41 NP210 TSS63