Zwift Bレース 29:02 NP235くらい

Zwift集団ライド 1:02:38 NP209 TSS96

Zwift E Top end tu rning 4分 NP262-264-263-276 TSS66

筋トレ アブローラー プランク レッグプレスタバタ

Orduにて 9:04 NP243 4:24 NP264 TSS108 51キロ

3/24 Zwift E TSS 34

明け Zwift Gorby 指定パワーだと辛過ぎるため、-10wにて 5分NP253-254-254-255-258 TSS93

強風の為Zwift Zwift集団ライド Alpe 53:37 NP220 82回転 ドラフティング多分有り、アイテム有りの参考記録 TSS102

Zwift 時間がないので、久しぶりにEmily's short mix 最後の6分 NP263 TSS44

コロナ休館明け筋トレ レッグプレスタバタ アブローラー32

明け Zwift B 32:35 NP234 TSS72

YONEXにて 9:19 NP236 54-55% 84回転 まあまあパワー出た TSS106 45キロ

Zwift E 諸々のex TSS78

Zwift Alpe 62分位 TSS76

Zwift E NP262-258-257-263 TSS 62

Zwift流し

Zwift Bレース 44:05 NP228 159/177bpm 86回転 TSS81

筋トレ レッグプレスタバタ アブローラー プランク7分 マッチョ少し 肉チャージ

Zwift E 6:20 NP253 6:45 NP252 6:45 NP258 TSS74