2010-05-01から1ヶ月間の記事一覧
夜勤のため休み
ローラー メディオ十五分ニセット ニセット目最後三分ソリアもどき 平均心拍数146 151 ニセット目最大心拍数170 出力230ワット位 ソリアもどきは270から350ワット位まで ケイデンス92 90位 βB半日遅れ 今日はぼちぼち心拍数上がった 60.2kg ジロ観戦へ
ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数140 出力230ワット位 ケイデンス85 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数136 137 137 138 138 140 V270負荷最強50×11にてケイデンス40 43 42 41 41 44 出力230 235 240 235 235 250 59.6kg 昨日ジャ…
昨日より舞浜 今朝は舞浜を一時間だらだらと 短時間外で走る時はめりはりつけて走りたいものだ 日中はジャンクフード沢山
気を取り直してローラー メディオ十五分ニセット ニセット目の最後三分ソリアもどき 平均心拍数138 141 出力230ワット位 ニセット目の最後三分は250から320ワット位まで ケイデンス93 86 昨日休んだからか今日は十五分が程なく廻せた これからは十五分セット…
仕事ストレス モチベーション低下 ワインとジロ観戦へ
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数137 出力230ワット位 ケイデンス90前半 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数131 132 135 137 137 142 一から五セット 出力240ワット位 ケイデンス41から42 最後のセット 出力250から280ワット位 ケ…
夜勤のため休み
ローラー 流すつもりが結局メディオ１０分三セット 1と3セットは最後三分はソリア(もどき) 平均心拍数148 148 147 出力230ワット位 ソリアもどきは250ワット位からあげてゆき300ワット位まで 最大心拍数164まで 昨日の余波があるかと思ったがなにもなし だら…
今日30キロ程度で右のみまた小指の付け根の痛み出現 サドル高が高く感じたのでを少し下げた 後で測ったら658ミリ これで様子見今日データ追加 平均心拍数128 大間々から草木ダム48分39秒(流し)
草木ダム経由日光 鹿沼回りで帰宅 ドグマと前後ニュートロンで出撃 一番楽しみであった日足トンネルへの登りは何ともなく到達 日足トンネルはダンプが通りまくり怖い 日光までは山岳コースで素晴らしいが危惧した通り日光から鹿沼回り足利経由の道はただの国…
子供の遠足と子守で休み まあ今日のために昨日二部練したのだが 60kg
二部練 ローラー 脂肪燃焼ライド合計一時間 平均心拍数132 ケイデンス80台後半にて
金山朝練 六セット 五本目に今日のベスト 1600m 83m上昇 5分4秒 NP 323 平均心拍数150 最大心拍数161 ケイデンス78 60kg
久しぶりローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数146 最大心拍数153 出力260ワット位 ケイデンス93 出力260ワットは辛い 引き続きＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数132 133 133 134 136 140 出力230 240 235 235 235 245 ケイデンス41 4…
夜勤のためまた休み プチ筋トレのみ 59.6kg
昨日は学会のため休み 本日も学会のため休み昨晩飲み過ぎて二日酔い
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数144と144 出力両セットとも230ワット位 ケイデンス90 85 最後上げて出力350ワット位最大心拍数156まで 十五分長い βB継続
夜勤のため休み 60ｋｇ
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数145 出力240ワット位 ケイデンス95 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数134 133 135 134 136 146 出力230 225 240 235 245 250ワット位 ケイデンス42 40 41 41 43 50 本日よりリアスプロケット12か…
利根川TTレース TTバイクにて アップは河川敷とローラー 最大心拍数173まで 合計50分位レースは１０キロ 前半はかなりの追い風 平均速度45から50キロ ケイデンスも110以上 心拍数は178まで上がる 当然足がビュンビュン廻るから後半垂れるのを覚悟して心拍数1…
レース前の流しと言う名のサボリ 明日は頑張る
朝サイクリング 明後日レースだからってことでサボり ＴＴバイクで 結局サドルはリーガルを最も前方に装着 これでもＴＴポジションではかなりの前乗りとなる （サドルがケツにやや刺さっている感じ） サドル高は660ｍｍ アームレストは2㎝ぐらいの高い方を装…
ローラー TTレース予行練習 TTバイクにて 前回のレースでの所要時間17分を目安にプログレッシオーネ(もどき) スタートは230ワット位で入って心拍数151 徐々にあげてゆき中間時間で250ワット位心拍数159 更にあげてゆき最後もがいて340ワット位心拍数176でフ…
朝練 足利の峠経由して足利ヒルクライムから草木ダム 最後に桐生カントリー初めの峠は平均勾配8.34％ 242上昇足利ヒルクライムは平均勾配8.20％ 299上昇 タイム17分34秒 平均速度12.4キロ 平均ケイデンス73 平均心拍数160 最大心拍数171 NP 232桐生から草木…
サドルは違和感多く速攻で元に戻した 今日は久しぶりに足外側の痛み 少しサドルが高かったかなあ サドル高661→658 サドル目盛り4.5→4.0過去の記録調べたら足利ヒルクライムは自己新だった 去年の同時期より2から3分短縮
夜勤明け 睡眠時間少なめだが仮眠後ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数155 出力240ワット位 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数151 151 152 152 154 160 ケイデンス50 46 48 46 47 50 出力 240から260位 最大心拍数170…
朝練 ポラール調子悪くデータいまいち 心拍は最大で150中盤 利根川ＣＲをＴＴバイクで 10㎞ＴＴって辛いなあ 懲りずにＦＯＲＭＡサドルを再度使ってみたが 一ポジションでは結構良いが、乗車中少しずつ腰の位置を微調整すると最低な事になりうる 微調整幅の…
ローラー 前日緊急にて午前様かつ朝４時呼び出し 本日も仕事 昼に仮眠とったが…夜、気合いでローラー TTポジションにて十五分メディオ 異様に掛からない いつもの半分も廻らず 疲れてるんだなあと一セットでやめてあとは十五分流した 終了後にローラータイヤ…
仕事終わらず休み 60.8ｋｇ
