夕練 YONEX 金山5 NP245-243-245-249-249 TSS74

久しぶりにZwift Cレース 35分くらい NP215位 先頭集団で最後まで スプリントでは全く勝負できず集団最後尾の4位 TSS60位

夕練 金山４ NP250位 4本目で雨に降られた TSS60

朝練 YONEX オンコールコース＋３ 蒸し暑くて、ポタリング程度 TSS138

7/22 オンコールコース+1 TSS121 7/23 オンコールコース+3 TSS131 両日ともムシ暑くてポタリングが精一杯

夕練 金山5 暑いからほどほどに NP223-238-235-232-259 TSS69

朝練 ZXRSで足尾 暑いのでボチボチで走行 TSS190

明け 金山5本 NP254-249-256-255-261 TSS74

昼練 YONEXでゆるりと金山5 お約束的に雨に降られた TSS62

Zwift Cライド 最後6キロレース 8:26 NP238 TSS63

Zwift Cレース ド平坦レースを選択してしまい、全く展開無くラストまで スプリントは子供並みのため、箸にも棒にも掛からず 51:51 NP206 TSS73

Zwift流しと筋トレ

明け 95%でGorby 5分250W5セット めちゃ辛い TSS75

Zwift Cレース コース最後に丘を登って、丘を降ってすぐゴールなコースを2周のショートレース 1周目はほどほどにこなして、2周目の最後の丘で先頭に出る 丘の最後で羽アイテム使ってアタック 後続に3秒位の差をつけて頂上を通過 降りもできる限り踏む 最後1…

明け 金山5 NP243－247ー249ー252ー260 路面Wetな為、無理せずほどほどに 感触は程々 TSS80

夕練 Shivで籾山流し TSS46

ローラー ZwiftでGorby 95%に設定するも最終セット以外は未達成 NP246-243-245-247-251 TSS75