来客多数 ５人の積算年齢２５歳 暴風のような晩御飯であったが、楽しかった ２５歳分風呂に入れて今日のお仕事終了 自転車は休み ５８ｋｇ

昨晩は気付いたら調子に乗ってビール4〜5杯 当然早起きできず7時起床 起きてみたら体調悪くないので、携帯電波圏内自宅そばでの練習 朝練 松風峠リピート L5以上のソリアで松風峠を昇るってのも考えたが、短時間で果ててしまうのももったいないし ってことで…

朝練 Orduにて 金龍寺集合前に強戸平坦1周回 今日は伊香保方面へ行くjungeにおつきあい 凶暴な向かい風 でもOrduだと低姿勢のため、通常自転車より楽（な感じがする） 藪塚インター過ぎまで 帰りは追い風、楽ちんに帰宅 まあ全体としては流し 1009KJ TSS 117…

夜練 Orduにて 猪子メディオ 16:08 NP 235 164(179)bpm 91rpm おおっと、物凄いいいタイム と思ったら、物凄い追い風(北西の風１０ｍ以上だとさ）だったのね というわけで、あくまでも追い風参考記録ってとこかな でも、NPと心拍数もいい感じだったので、メ…

ローラー メディオレベルのＬ４出来そうにないので（気合いの問題だろうが） ＳＳＴ（Ｌ４下限）４５分 ＮＰ ２１１ １５７（１７９）ｂｐｍ ８７ｒｐｍ 最後の2分はL5 250W以上で ｔｏｔａｌ ７０４ＫＪ ７５ ＴＳＳ ２４ｋｍ

朝練のご案内今週は29日( 木曜日）に行う予定です今週は朝から赤城・伊香保に向かうjungeに便乗予定です金龍寺に朝5：30時集合ルートはこちらhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=95210efca245810f25795554658b0ce5私は6時過ぎに便乗をやめて折り…

職場の飲み会 といっても、諸事情で飲めない飲み会 1次会で退散してローラーしようと思っていたが、脱出できずに休み 57.2ｋｇ

今日から表記を巷で流行っているL表示にしよう 書くの簡単だし ローラー 何となく疲れているような… でも昨日レストだったのでできるはずだと３本でメディオ（L4) L4 20min NP 222 164bpm 89rpm 結構いっぱいいっぱい フラフラになって何回か脱輪しそうにな…

食事会のため休み 57.4kg ぐんぐん伸びるステム どんどん前進するサドル 胴長短足の証拠

松風峠強戸朝錬 junge、motojにて ＤＯＧＭＡにて出撃 今日も２回の峠はヘロヘロだった 峠は確実に強くなってない… その代わりにラップタイムの短縮と３周回目の平均出力何気に高い ① 23:25 NP 211 148(181) bpm 89 rpm ② 22:59 NP 212 156(187) bpm 86 rpm …

外勤なので休み 57.4kg

ローラー ＳＳＴ（Ｌ４下限）６０分 NP 212 157(171) bpm 89 rpm Total 897 KJ TSS 98 26 km 明けだし軽めの負荷で、ってなわけでＳＳＴレベルでスタート でも２０分あたりから出力を保つのが大変になってくる いつものメディオより１０Ｗ以下も低い出力だか…

朝練のご案内今週は 23日( 金曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません 天気が怪しいです小雨でも降っていた…

朝練行こうと思ったが、2度寝3度寝 そのまま、仕事へ 57.2ｋｇ

ローラー メディオ２０分 NP 223 156(161)bpm 89rpm メディオ２０分その２ NP 226 156(164)bpm 91rpm total 720KJ TSS 84 22km

ローラー 子供とポニョみながら 夜練で出茂鳥さんに言われたメディオ下、俗に言うL3ってやつで ガーミンがなぜか途中でラップしたので２分割での計測 ２０分L３ NP 193 146bpm 82rpm ４０分L３ NP 193 143bpm 84rpm ひそかにL3というよりはSSTってレベルを目…

ローラー 明けのため軽めにしようと思ったが、結局メディオ ２０分メディオ NP 226 162(169)bpm 89rpm ２０分メディオ NP 226 166(175)bpm 92rpm total 710KJ TSS 82 22km ２セット目物凄く辛かった これからミラノーサンレモだ

朝練 籾山峠＋強戸平坦 orduにて だいぶTTバイクのポジションに慣れてきた ただ、もう少しサドル-エアロバー間が開いていても良いかも いつも思うが坂道はTTバイクで行くものじゃあない（籾山峠ごときでも） 強戸平坦は７時くらいで通勤車で一杯だったので、…

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 出茂鳥さん、junge、motojの３人にて まだまだ寒い朝 集合の前に峠なしで１周回しておく 今日のお題はなるべく体を小さくすること 周回中は出来るだけ頭を下げて（ステム近くまで）脇を締める そうすると出茂鳥さんが、ビュー…

今日は仕事で4時間以上かなり集中した もう抜け殻 のため休み 57.2kg

朝練のご案内今週は 15日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません 松風峠の登りで千切れるのが当たり前…

明け 気分転換のため、暗いけど夜練へ orduにて 猪子メディオ orduのセッテイングが程々よく、楽しく踏める 序盤は250wくらいで調子よく巡航 自分にしてはオーバーペース でも、このまま行けばかなりいい感じだなあって でも体はかなり正直 オーバーペースが…

仕事のため休み 57.4ｋｇ

昨日子供とともに早めに休んだため、今日は苦も無く早起き セットしてあったTTバイクに跨りアップを始めるが… やはり絶対にローラーで乗るべき代物では無い 数日前、家の前で”まーまーかな”と思ったポジションが、全くよろしくない セッティングを変えてもま…

この一週間は真面目に練習したので、今日はサボり 昨晩睡眠不足なので、早々に寝てしまおう

11日(日曜日)夜練(飲みに行くだけ)予定です 太○駅改札口19時集合です 参加表明不要です お時間ありましたら是非ご参加ください 連絡先はmotojかjungeか出茂鳥さんまで (お二方よろしく)

休みだが雨のためローラー ２０分メディオ１ NP 224 156(163)bpm 91rpm ２０分メディオ２ NP 227 156(170)bpm 90rpm total 700KJ TSS 82 22km 57.8kg 夜は前橋へ研究会 拉致にあい、２５時まで飲み会

朝練 松風峠強戸 jungeとmotojにて ＤＯＧＭＡにて出撃 2人なので、程々に周回 あ、嘘です ヘロヘロになりながら周回 1回目の松風峠は完全付き位置 最後にチョロッとさして先着 でも、頂上でjungeとの差はほとんどない 完全付き位置で登って丁度の実力差って…

久しぶりに夜錬 ＴＴバイクにて 猪子メディオ 18:06 NP 223 166(181)bpm 93rpm total 711KJ TSS 89 35km この前よりはマシだな 57.2kg エルゴステムで実走 幾ら強烈に締めこんでもステムの角度が変わってしまう 以前もそうだったが忘れてた 欠陥商品じゃな …

朝練のご案内 今週は 8日( 木曜日）に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェットは多分やりません 久しぶりなので、お手柔らかによ…