飲み明け 初めにアップでダンベルランジ 脚が一杯になる前に、ダンベルを持っている手がgiv upになってしまう 8時からの廃品回収を避けるべく7時50分出撃 暑くもなく寒くもなく、絶好の自転車日和 今日はロング？？？へ お気に入りの草木に向かう 草木はバイ…

明け 屋形船 ビール

仕事で休み 体幹とダンベルランジのみ 58.8kg

朝練は雨かな、と仮定して起床せず 結局降らなかったが、最近の低モチベーションのまま走っても危ないから結果として良かったのかも もう一つの趣味を満喫しつつ仕事もこなして、さらにその趣味の煩悩を増大させて夕方帰宅 まあ、自転車だけでなく幅広くやっ…

腕立てと体幹トレのみ プランク6分 そろそろコロコロでも買うかな 58.6kg

ローラー L4 10min NP241 154(164)bpm 76rpm 3-2インターバル 15min NP245 162(176)bpm 76rpm 238-247-239-250-241-270W L4 10min NP231 157(171)bpm 77rpm Total 708KJ TSS 82 25km 59.6kg ダンベルランジ1セット

明け 昨晩はダンベルランジしたので、廻らないのかなあ、と思いつつ インターバルをするか外で漕ぐのかを少し悩んだが、明けなら外練でしょ、ってなわけでOrduで猪子へ 先日DHバーを前方に動かしていたのでその感触も確かめるべく 猪子 17:01 NP239 160(???)…

４時半起床 仕事前に練習しようと猪子へ向かう TIMEにて 少し漕いだだけで、全くの絶不調を悟る 金山の手前で帰ろうかと思ったくらい でも昨日は今朝のためにノーライドとしていたのもあり、無理やりでも猪子へ 全く練習にはならないのでラップを切るとかパ…

体幹トレのみ

山田屋金山3セット 1)8:52 NP248 156(171)bpm 74rpm 2)8:41 NP252 164(177)bpm 78rpm 3)8:46 NP247 166(177)bpm 75rpm 1分半のSFR1本追加 Total 462KJ TSS73 21km 58.8kg

松風峠強戸朝練 TIMEにて 集合前に一周回 外勤のため一周で離脱 そのためパチンコ屋ストレートからGDTまで一本引き と書けばかっこいいが、実態は先頭でヘロヘロ粘っていただけさー まあ、動くシケインとなろうが自己満足すれば良し（笑） 59.8kg

Orduで朝流し 58.8kg

ローラー インターバルの予定でアップのL4 10分 しかし5分でギブアップ 何時ものインターバルが出来るとは思えないので、L6 2分×3回 58.8kg

筋トレ 体幹とダンベルランジ 58.6kg

4時半起床 霧雨 1時間仮眠 本降り 二度寝 朝食 仕事 帰宅 路面ドライ 金山×５ 5:16 NP258 4:47 NP270 4:49 277W 4:49 271W 5:20 NP233(ダンシング） 県道 4:39 252W 籾山 4:01 279W 田んぼ道 1:32 310W Total 958KJ TSS 149 45km 58.8kg

明け やる気指数が45位なので短時間ローラー L5 5min NP263 159(165)bpm 75rpm

仕事で休み 体幹とダンベルランジ 59.4kg

変則木曜朝練 しゅん君と猪子へ 猪子 16:04 NP239 逆トリタ 6:47 P227 裏松風 3:19 NP286 にて帰宅 58.8kg

金山SFR3セット 59.2kg

久しぶりのローラー 3日も休んだので、インターバルしようと気合い入れる まずはアップでL4 L4 10min NP240 154(165)bpm 76rpm よしよし、ってなわけでインターバルへ向かう 3-2インターバル 15min NP244 161(173)bpm 76rpm 239-247-240-247-242-258W おしお…

仕事で休み 体幹とランジ

外出で休み

仕事で休み

朝練 利根川傍TT路 Orduにて 昨日は朝練したのに、調子に乗って夕方に筋トレ+ダンベルランジした その結果であろうか本日は脚重い そのためTTジャパン以後に変更したポジションの確認程度に走行 変更点としては ハンドル全体を低くした 肘当てを最大限狭くし…

松風峠強戸朝練 TIMEにて出撃 集合前に1周回 今日はK大魔神、K選手、デモ機関車、聖乃ゴジラ、シュンクン、JungeにMotojの7人 先週付き切れしたので、今週はなるべくサボる 周回中も峠もサボって最後まで付いて行く事が最大の目標 しかし1周目からペースが上…

朝は起きたが、面倒くさくなって二度寝 夜は夕飯作る係りとなり、飯作ったら面倒くさくなって酒飲んで就寝

夕練 TIMEにて 金山に向かうが、全く足動かず 仕方ないから、流し気味に籾山→藪塚へ 腹を突き出す感じと左足で漕ぐ事を心掛けて タイム計測はしなかった 58.8kg

筋トレをしようと思ったが、良い天気だし仕事終わりに金山 TTコース×3でSFR ギシギシ漕いでいるのもいかがなものか？ と思うのだが筋トレと考えればまあいいか 帰宅後体幹トレ 59.4kg

写真は喜代野さんより無断拝借

朝5時前スタートでブエルタ ア 長石 （ツールも終わったのでブエルタにネーミング変更＋CSTでの呼び名に合わせて、足利を長石に変更） 当然TIMEにて いつもどおり猪子より走り始めるが、気合い足らずに10分でGive upして流し始める、、、、 目標レースが無い…