2013-03-01から1ヶ月間の記事一覧
仕事前に朝練 DOGMAで出撃 金山反復練しようと思ったが、疲れ？仕事の雑念？ にて反復登坂などの修業は不可能と悟る でもって松風峠を越えて、籾山藪塚へ 今日は 1）腹を前輪ハブに押し付ける 2）脚を廻すのではなく軽くハンドルを押し牽きすることでケイデ…
夕練 DOGMAにて ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 猪子 18:14 239-163-176-88-26.5 逆トリタ 8:01 215-157-166-89-22.1 裏松風 3:49 273-159-171-72-36.1 猪子は雑念ライドであったが、程々にパワーがかかった 逆トリタは脚が攣る…
昨日調子に乗ってダンベルスクワットなどしたら、筋肉痛 回復もトレーニングと言い聞かせサボり 58kg
松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 集合前に1周回 今日はKぼたさん、Biciさん、Yイさん、出茂鳥号、K竹さん、Goridanさん、Kmaxさん、Junge、Motojの9人 これは楽できるぞ、と思ったが… 峠を登り周回開始したとたんから、自分にとってかなりの高強度 リエゾン区…
朝練のお知らせ ご一緒していただける方がいましたら、よろしくお願いします 今週は28日(木曜日)に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 降雨・路面ウェット時は中止…
夕練DOGMAにて 猪子 逆トリタ 裏松風 Dホイールにスピードセンサー用マグネットつけ忘れ 所々でデータが途切れたため、今日は詳細データなし 大体 TSS100位 36km 58kg
ローラーに跨ると、昨日とは異なり良い感じ 今日はインターバルやるぞ、っと緊張感が高まる ＜ローラー＞ Work-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque L4 10min 235-160-167-93-24.1 アップのL4 10分 なかなか良いぞ 5分レストの後、気合いを入れ直してイ…
昨晩の中国数学集中学習のため朝練無し 日中もずっと眠い ローラーで流し 最近はローラーするのが苦痛になってきた 脱ローラー族？ ＜ローラー＞ Total KJ-TSS-NP-km 396-37-177-12 57kg 酒飲まないと体重減るな
明け サクッと金山へ出撃 DOGMAにて ＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 山田屋金山1) 8:53 260-162-170-84-29.8 山田屋金山2) 8:53 260-164-176-85-29.6 山田屋金山3) 8:58 255-166-175-84-29.4 時間が無いので3本で終了…
仕事で休み ランジのみ 57.4kg
DOGMAにて ＜金山SFR＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 金山SFR? 3:25 247-155-162-44-53.7 金山SFR? 3:30 231-148-161-39-57.2 金山SFR? 3:32 233-152-167-40-56.7 金山SFR? 3:23 229-150-163-39-57.1 金山SFR? 3:41 230-148-166-41-54.…
久しぶりの松風峠強戸朝練 DOGMAで出撃 今日は軽めのアップ 休日バージョンで5時半集合 この時期は5時半だと結構明るくなってきている S師匠、kぼたさん、Junge（一周のみ）、Motojの4人 今日は平坦、登りとも終始Kぼた大魔神の鬼引き あんなに細いのにどう…
明け 仕事終わりに外練のつもりが子守り ローラーはモチベーションあがらずサボリ 最近ローラー族ではなくなってきたようだ
仕事で休み 58.4kg
朝練のお知らせ長らくサボっていました朝練をやろうと思います ご一緒していただける方がいましたら、よろしくお願いします今週は休みの日に合わせて20日(水曜日)に行う予定です金龍寺に朝5時半集合休日バージョンでチョッと遅めです下記を3周回http://latlo…
DOGMAで草木へ 草木梨木空っ風の予定のため序盤抑え目 ＜草木梨木＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 草木 45:36 209-153-170-86-22.2 梨木 26:12 220-156-170-78-26.2 携帯の電池切れが判明 空っ風はキャンセルして自宅へ帰る Total KJ-T…
休み
夕練 DOGMAにて ＜籾山藪塚＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 316号 14:10 230-151-164-91-22.8 籾山 4:07 292-167-176-87-32.2 藪塚農道 1:50 241-149-167-95-24.7 強戸桜並木 2:03 293-160-173-95-29.7 大門通り 1:23 352-161-172-91-3…
手始めにOrduにて猪子へ ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 猪子平坦 12:05 220-154-159-88-24.0 裏トリタ 7:01 217-151-160-88-23.2 どうしても、パワーを掛ける前に脚？体？が一杯一杯になってしまう 写真撮影の結果、DHバーが遠…
夕練 DOGMAにて ＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 山田屋金山① 8:40 264-159-171-81-31.6 山田屋金山② 8:45 268-162-171-81-31.7 山田屋金山③ 8:50 163-174-82-30.8 山田屋金山④ 測定不良 Total KJ-TSS-NP-km 489-88-21…
仕事で休み 下痢
休み
Goridanさんの誘いにのって金龍寺へ Biciさんとも御一緒し、じゃあ軽く足利へ行こうかってな具合 ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 猪子 16:53 241-167-182-92-24.8 最近走ってないって言ってたBiciさんが、最後の急坂でスススー…
＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 山田屋金山? 8:42 266-158-171-81-31.7 山田屋金山? 8:44 270-162-175-92-28.5 Total KJ-TSS-NP-km 316-54-227-14 58.2kg
DOGMAで出撃 ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 猪子 16:05 250-160-176-92-25.9 裏トリタ 8:00 250-162-170-93-25.8 裏松風 3:20 313-157-172-81-37.1 Total 今日は良く廻った印象 猪子の16分は追い風参考としても初めてNP250 上…
外勤で休み 58kg そろそろ暖かい日を狙って朝練再開を検討中
＜ローラー＞ Work-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque L4 10min 239-164-173-90-25.2 SFR 3min 233-165-174-47-46.8 SFR 3min 236-164-173-48-46.4 SFR 3min 254-168-176-51-47.7 L4 10min 245-169-178-85-27.0 Total KJ-TSS-NP-km 654-82-213-20 57.…
夕練 DOGMAにて ＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 山田屋金山① 9:07 283?-157-178-85-32.0? 山田屋金山② 9:00 260-161-170-84-29.7 山田屋金山③ 9:09 260-161-175-82-30.5 山田屋金山④ 9:11 258-164-188?-84-29.6 今日…
自転車乗る気にならずに休み 58.4kg
朝練 Orduにて猪子へ ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 猪子 18:52 200-154-165-86-22.1 寒さのため？ ポジションが煮詰まってないため？ 疲れ？ やる気のなさ？ もう、全く廻らない 3周回する処を2周回のみで帰宅 仕事に行ってそ…
