松風峠強戸朝練 TIMEにて出撃 集合前に1周回 今日は久しぶりのDaiさん、聖乃さん、デモドリー、Sやさん、JungeにMotoj １周目からインターバルが掛かり、結構辛い 結局久しぶりに２周目平坦で千切れてしまった ２周目最後をショートカットして３周目に追いつ…

朝練 TIMEで猪子へ 猪子のみ練習した あ、裏松風も練習したかな 58.6kg

今回自分自身がサマーレーススーツを作成したくなったので、再度松風BBSの方でジャージ作成の募集をいたします その際のジャージデザイン一覧です

昨日なレースだったが仕事量はたいしたことなし しかし、一区切りだから今日は休み

TT japan 利根川ステージに参加 もちろんOrduにて 後輪ホイールはディスクと言いたいところなのだが、TT準備で久しぶりにディスクホイールを出したところ装着していたタイヤに入れていたシーラントがバルブの所で固まってしまっていた 当然タイヤ交換したの…

明け オカプラまで流し 330KJ TSS31 20km

仕事で休み

松風峠強戸朝練 TIMEにて レース前ってことでお洋服はエアロメットにスキンスーツにエアロシューズカバーと完全装備 （完全装備かなり暑い、30度以上の日中大丈夫か？） 集合前に1周回 本日はK大魔神、聖乃、しゅん、Sや、K選手にJungeとMotoj（敬称略） 今…

朝練利根川側道 Orduにて 次回のTT予行演習として3.5km×4 Uターンをターニングポイントとして219W→223W→230W→245W 目標通りに漕げてTotal23:14 14.5km 230W 162(180) 76回転 なんか現状として満足した 59kg

休みというか筋トレの日 体幹とダンベルランジ レッグカールマシーンが欲しい毎日

明け 9時半ごろより走り出す Orduにて 利根川傍TT路へ行くことも考えたがかなり修行の要素が強くなるので、せっかくの休日だし修行回避のためいつもの通り松田方面へ 変化を付けるべく、猪子ではなくトリタで練習 トリタ＋α 12:35 NP233 149(165)bpm 75rpm …

一昨日と昨日の二日連続の休みだったので、今日は漕ぐべく4時起床 昨晩の雨は上がっていて路面も自宅前はドライ 仕事の前の3時間ってな訳で、足利へ 昨日ディレイラー調整してもらったTIMEはすこぶる調子良い 昨日UpdateしたGarmin510には今まで見れなかった…

朝練のつもりで少し早起きするも雨にて二度寝 夕方はCSTで自転車の調整をしてもらっていたら、子供より帰宅指令 雨の中お祭りへ そのまま済し崩し的に休み 明日朝練のために早寝

昨日車で出張 午後だけで400km走ったが疲れ皆無 GTカーとスポーツカーの違いを実感 疲れが無いのであれば頑張って漕げばいいものだが、昨日ダーベルの追加の重りを購入しておりダーベルの重さを増やしたので、今日はダーベルを使ってみたい と言うわけで自転…

松風峠強戸朝練 ちょっと久しぶり？ TIMEにて出撃 集合前に1周回 本日は聖乃さん、K選手、JungeにMotoj 松風登って周回へ 人数が少ない分、ペースの上げ下げが少ないため速度は結構速い （自分が先頭の時はペースが下がっているのは内緒である） 第二松風 最…

朝練 利根川傍にてTT練 Orduにて 15kmやりたかったが、時間の関係上いつも通りに往復10km 朝だし程々にスタートって按排で往路は210W位 復路はやや頑張り往復で220W パワーはショボイがタイムは14：50位でUターンにかなり手間取ったにしては前回より良い 現…

明け モチベーション上がらずにローラー不発 まあ、しっかり仕事したって事で

仕事で休み 体幹トレ 59.2kg

久しぶりの休みの日 お祭りのしめ縄張り、廃品回収、子供の面倒をみる、といった家庭の仕事をすべてブッチぎって自転車に乗る TIMEにて 久しぶりのソネ錬へ ソネさん、Daiさん、すなさん、などなどメンツはたくさん 梅田小周回へ 以前の梅周練でコテンパンに…

明け 夕練猪子 Orduにて 猪子 17:25 NP225 159(174)bpm 77rpm なかなか上がらないなあ、、、、 Total 651KJ TSS72 35km

仕事で休み

ふと気付くと、レストウィークを取ってからすでに5週間 昨日の無理やり感は、疲れがたまってるのか？ という訳で、今日はAR50分 ダーベルランジ追加 60kg（飲み過ぎだな）

ローラー L4 20分×2 L4 20min NP233 154(170)bpm 74rpm L4 20min NP222 152(168)bpm 77rpm 705KJ TSS77 21km 1本目でかなり廻らない感じであったが、無理やり20分 2本目は少し休憩して、軽めのギアでくるくる回した 1本目の無理やり、はイメージ悪かったな 6…

夕練 猪子 Orduにて 猪子でメディオ始めるも、全然廻らず 無理しないで程々に漕いで終了 13:52 NP202 Total 667KJ TSS71 37km

昨日のツール後として休み 体幹とダンベルランジ 58.2kg

ツールドフランスが始まったので、ジロデ足利改めツールド足利 仕事前に走り切りたいため、5時前出撃 当然TIMEにて 猪子（手前より）20:47 NP227 155(168) 73 先を考え、上げ過ぎずに漕いだ まあこんなものかな 藤坂 3:32 255W 159(169) 63 260W目指したんだ…

夕練 猪子へ Orduにて 猪子 17:17 NP228 151(172)bpm 68rpm 重いギアで漕いでみた これはこれでありなのかも Total 1:20:27 677KJ TSS77 36km

仕事で休み 体幹とダンベルランジ

松風峠強戸朝練 Timeにて 集合前に1周回 本日はKぼた、聖乃、K選手、出茂鳥号、Junge、Motojだったかな 仕事のため1周限定での出走 峠を登って周回へ いつも1周目は先頭引きをほとんどしないで降りているが、流石に今日は20秒程度先頭引きをする 2回目の峠は…

朝練 利根川側道TT路 Orduにて 15分220W位 59kg