昼練 YONEXにて 一昨日筋トレ、昨日Zwiftにて、今日はパワー出ず オンコールコースを走る 藤坂のみ何とか頑張って4:08 NP241 その後はボリューム稼ぎにて、藪塚→伊勢崎周回 TSS176 96キロ

昼練 YONEXにて 一昨日筋トレ、昨日Zwiftにて、今日はパワー出ず オンコールコースを走る 藤坂のみ何とか頑張って4:08 NP241 その後はボリューム稼ぎにて、藪塚→伊勢崎周回 TSS176 96キロ

Zwift E 13分3セット NP-測定ミス-219ー223 TSS81

Zwiftで流し TSS32

朝練 yonexにて 先ずは草木方面へ 草木 42:37 NP194 少なくとも200Wを目指して漕いだのだが未達成 足尾に向かおうと思うも、登るのが嫌になってきたので途中で引き返す 笠懸から伊勢崎方面に周回して帰宅 TSS189 110キロ

Zwift Bライド 1時間 NP205 TSS83

昼練 YONEXにて 猪子短 12:14 NP234 馬打 4:49 NP269 藤坂 3:38 NP273 逆猪子 3:49 NP262 TSS 151 63キロ

ジャパンカップツー AEROFLIGHT殿にて 往路 2:31:44 NP155 復路 2:15:51 NP157 普通に漕いだだけ TSS211 132キロ 観戦は山の途中まで登る クライスバイクとアラシロとペップを探した 終盤はお約束の田野交差点側まで降りる 最終周回でビーニの選手が投げたボ…

Zwift AC ４分 NP217 ２分 NP 302-284-278-281-284 ２分290から330のランプできる訳無い 6分250から290のランプはやる気も湧かず終了 設定高すぎる TSS60

オンコールの場合のコースを検討すべく、足利へ 長石の北側に行くと直ぐに帰って来れないから、長石の南側を走る 猪子馬打藤坂逆猪子籾山 猪子短のみボチボチ走る 猪子短 14:47 NP219 時間があれば、猪子馬打藤坂逆猪子白葉籾山藪塚でも良いか？ TSS157 72キ…

Zwift Bレース 44:49 NP223 TSS87

台風19号夜間職場待機明け 自分の周りは何も無かったが、近隣の佐野にも甚大被害が出て色々考える 自転車はボチボチ走ろうと足利へ ツールド長石やろうと、先ず猪子 猪子短 NP180くらい その後藤坂行くも、通行止め 馬打は土砂崩れにて道路が半分埋まってい…

Zwift E TSS70

Zwift Eトレーニング始めたが、やる気湧かず 結局1時間弱流した TSS51

Zwift Bレース 53:53 NP221 160/179bpm 85-105rpm 平均パワーはそれ程遜色無いのだが、100秒程の坂道でのパワー足りずに撃沈 やっぱりソリアの練習が必要のようだ TSS99

Zwift E 久しぶりのTop end tuning 4分 NP 256-257-256-260 きつかった TSS62

脚廻らない感じ強く、Eトレーニング諦めてCグループライド Zwift C 1時間 NP208 途中に出てくる山岳にて、かなり強く揚げられて(当社比)、結局程々の強度で焦げてしまった TSS94

筋トレ明け orduで流し TSS67 39キロ

筋トレ レッグプレスタバタ60キロ アブローラー11×2