オンコールコース ＹＯＮＥＸにて 猪子 １７:３６ ＮＰ２１１ 馬打 ５：２１ ＮＰ２３５ 藤坂 ４：１６ ＮＰ２１６ 猪子短登って、白葉経由して帰宅 ＴＳＳ１３７

ヤラネばヤラネばと思っていたL5練習 L5はやりたくないから、昔ながらの言い方でソリア やる事は同じだけど、何となくヤル気が湧く？ 親水公園の坂で10本 前半はアウターダンシングメイン 後半はインナーシッティング NP274-277-283-290-287 NP234-255-263-2…

昼練 SHIV 猪子短 12:41 NP195 トリタ下り 6:25 NP196 TSS64 帰宅後ダンベルスクワット

Zwift Cレース 46:05 NP213 TSS69

Zwiftしながら高回転ペダリング 20分 111rpm 12分 110rpm SFR3分3分4分 TSS34

ランニング 5.6キロ 4:45/km

松風練する気で起床するも路面Ｗｅｔ 二度寝して９時過ぎ出撃 金山でＪｕｎｇｅに出会って、一緒にオンコールコース 猪子 １６：１７ ＮＰ２１６ 馬打 ５：００ ＮＰ２４９ Ｍａｘｂｐｍ１９０ 馬打下りから藤坂トップ ３０：３７ ＮＰ１５２ Ｍａｘｂｐｍ１…

Zwift Cレース 48:27 NP211 TSS108

松風朝練 ＪｕｎｇｅとスーナーさんとＭｏｔｏｚ ＹＯＮＥＸにて オンコールコール コルナゴにＮｅｗコリマのＪｕｎｇｅ速い 猪子は釣り堀坂でいつもの様に千切れる １３：３４ ＮＰ２１７ 馬打は気合いれて、頂上付近まで頑張る ５：００ ＮＰ２６５ 現状パ…

仕事前に金山トレラン

仕事後のため軽めに高回転ペダリング30分 107回転しか回らず

昼練 草木 ＹＯＮＥＸにて 草木 ４０:１５ ＮＰ２００ ＴＳＳ１３８ ７８キロ

Zwift Cレース 前半3/4は集団ライド 最後1/4レース 12:46 NP235 TSS66

高回転ペダリング5+25分 111rpm

仕事の前に金山トレラン

土曜日夕方のお約束Zwift E ５:３０ NP２３２－２３３－２３４ ３０－３０インターバル NP２４３－２５９ TSS ７４

Zwift Cレース 22:09 NP222 TSS45

プール1200

夕練 SHIV 猪子 17:34 NP198 トリタ下り 6:32 NP179 TSS59

Zwift Dライド 高回転ペダリング15分2セット 112-111rpm SFR３分3セット TSS29

今まで使用していたノートPCが、調子が悪くZwift接続出来なくなっていた 代替えとしてiPad使用していたが、ゲーミングPCを手にする機会があったので導入 何だかよくわからないが、巨大な箱が登場 今までノートPCは（仕事などで）さんざん手に入れてきたが、…

久しぶりの松風練 Ｊｕｎｇｅに聖乃さん ＹＯＮＥＸにて ツールド長石 猪子１６:４９ ＮＰ２１４ 朝一も相まって、釣り堀から速攻で千切れた 藤坂４:２７ ＮＰ２４９ 他二人がちょっと落としてくれたので、終盤まで一緒に登れた 須花 ４：４４ ＮＰ２４０ 何…

Zwift E L4 5:30 NP233-233-233 30秒インターバル５分間 NP245-257 TSS70

DHバーのライズを10→17度へ

午後練 暑さ和らぐ16時過ぎよりSHIVにて 軽めにトリタ トリタ10:07 NP201 156/165 86回転 TSS71

最近サボっていたZwiftレース 背伸びしないで、身の丈なCレース パソコンの調子悪くiPadでやっているのだが、途中で充電切れした 早くパソコン手に入れよ 45:17 NP217 157/170 88rpm TSS67

高回転ペダリング 5分6セット 117-117-117-118-119-117rpm SFR３分3セット TSS36

Ｚｗｉｆｔ Ｅ ５：３０ ＮＰ２３２－２３３－２３５ インターバル５分 ＮＰ２４１－２５６ ＴＳＳ７３

朝練 久しぶりにＺＸＲＳにて オンコールコース 朝一の猪子はどうせパワー出ないだろうから、回転練習 猪子１９:５４ ＮＰ１９１ ９９回転 馬打はアウター縛り 馬打５:５０位 ＮＰ２３０位 藤坂登って諸井で給水 裏猪子はちょうどスペシャ乗りの人が先行して…