ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数149 出力230ワット位 ケイデンス95位 その後はケイデンス90位で流して有酸素運動という名のサボリ合計で一時間 朝はやはり筋肉痛 夜には癒えたがやはり廻りは悪い まあ今日はこんなもんで 59.6kg βｂ再開