朝練出来ずに夜ローラー メディオ十五分ニセット ニセット目最後三分ソリアもどき 平均心拍数149 149 ニセット目最大心拍数169まで 出力は230ワット位 230ワット位から330ワット位まで ケイデンス95 85から103まで ＳＦＲは面倒になったのでやらず 18km βB昨…