朝練 ドグマとコスカボにて出動 金山七往復 641キロカロリー 674上昇 平均心拍数118 最大心拍数169 NP 210 IF 0978 TSS 153 31km 今日は朝からほどほどに上がった 最後ニセットはかなりだれたが + 今日はクリート位置真ん中 サドルはクランク中央から5センチ…

ゴルフ練習→子供寝かしつけ→撃沈