ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数159 出力245 ケイデンス96 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数154 154 160 158 159 157 ケイデンス44(?) 42 40 44(?) 41 41 21km 宿直明けはいつも辛いなあ