引っ越し後初ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数157 出力230 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最終セットのみ下ハンダンシング 平均心拍数150 154 155 156 157 159 ケイデンスだいたい40位 18km 3日休むと流石に後半まで気力維持しやすい 57.8kg