ローラー いつも通り負荷最大 子供寝かし就けてからの為、メディオ十五分一セット 後半は出力を上げて最後二分ぐらいはソリア 平均心拍数163 最大心拍数178 平均速度24.3(後半七分半は24オーバーで) ケイデンス96 10km 短時間だが良く廻せた57.8kg