仕事後に、長石へ ドグマ+ニュートロンにて トリタメディオ タイム10:25 平均心拍数164 ケイデンス92 長石メディオ タイム16:32 平均心拍数167 ケイデンス78 長石下りに出茂鳥さんに遭遇 お付き合いで、もう一本長石 色々話ながら いい大晦日ライドとなりま…