朝練 ローラー V270最大負荷にて メディオ15分1セット 平均速度 24.6km/h 平均心拍数 157 ケイデンス 89 初め５分は23km/h 5分ごとに順次24→25にupして 最終的に最大心拍数 171まで 10.4km 57.6kg