ローラー メディオ 20分 1セット NP 229 平均心拍数 155 ケイデンス 87 トータル 480KJ TSS 55 14km 57.2kg 少しずつ運動できるようになってきたが、なかなか戻ってこない 今日も30分持たずに、20分で挫折した