外勤のため休み 58kg

朝練松風峠強戸 アップで峠無しを1周回 新年１回目はBiciさん、出茂鳥さん、junge、motojの４人でスタート と、松風峠からS師匠が降ってきて５人でスタート いつも通り３周回 寒いし暗いなか、いい大人が何やってんだか… てのがタマラナイ ほどほどにスター…

50km 57.4kg

流して松風峠3周回 36km 57.6kg

松風峠強戸周回 ドグマ+ニュートロンにて 平坦は心拍数150付近、松風峠は150→170へ上げて6周回 大光院付近は初詣客で混雑のため、迂回して 5周回目までは風も大人しく、良い案配で周回 最終周回は、暴力的なカラッカゼにてぼろぼろ トータル 平均速度 29.3 …

あけましておめでとうございます 新年初めの松風峠強戸朝練を、4日に行います 仕事初めと被りますが、いつも通り朝5時に金龍寺集合です

朝練初日の出長石 DOGMA+二ュートロン 流して往復 平均速度 23.7 平均心拍数 146 ケイデンス 80 おそらく一番乗り? 41km 57.4kg