９時過ぎまでの時間制限 行き先に悩んだ時の草木ダムへ 草木ダム 44:02 18.3km NP 191 152(167)bpm 90rpm total 1517KJ TSS 153 78km 3日間ほどほどに漕ぐとTSB限りなく-60に近い となると、明日はレストなのかな？ ５７ｋｇ