ローラー 昨日の疲れが残っているようなので抑え目に L4 30min NP227 155(172)bpm 93rpm 突き刺しペダリングでハムストリングに効いている感じがする 正しいのかどうか判らないが、とりあえず継続total 563KJ TSS64 17km 55.6kg