6時に起きたら寝覚めが良い スパッと着替えて軽く漕ぎだす DOGMAで籾山へ 昨日のローラーの余波は色濃く残り、まあ廻りませんでした 籾山 50:24 NP190 136(164)bpm 89rpm Ct19.0 Total 504KJ TSS56 24km 56kg