朝練のお知らせ今週は22日(木曜日)に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってか…

明け 軽めにローラー L4 20min NP233 162(170)bpm 87rpm Ct25.7 Total 414KJ TSS49 NP216 14km Totalとしては軽めだがFTP前後のL4 20min超辛い