ローラー トータルの仕事量軽めにすべく、短時間強度高めに L4 10min NP240 158(169)bpm 91rpm Ct25.3 Total 283KJ TSS33 NP209 9km 58.6kg 最近デブマッシグラ(泣)

朝練のお知らせ今週は20日(木曜日)に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってか…