朝練のお知らせ今週は27日(木曜日)に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってか…

流し 10分ぐらいケイデンス100以上目標に廻したり その程度なのに結構疲れた 高回転での練習も必要と感じた 416KJ TSS40 13km 57.4kg