松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 周回前に疲れない様に軽く1周回 今日も大勢 Kぼたさん、Biciさん、Yイさん、出茂鳥号、Daiさん、Goridanさん、Kmaxさん、Junge、Motojの9人 今日の目標は平坦なるべくサボって力を溜めるってな感じ ローテはグルグルローテが主…

朝練のお知らせご一緒していただける方がいましたら、よろしくお願いします今週は4日(木曜日)に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 降雨・路面ウェット時は中止ですロ…

ローラー L4 235W位 SFR 235W 235W 250W位 L4 241W位 結構頑張ったのにガーミンのデーターが一杯だったようで記録なし ガッカリである 650KJ TSS80 NP210 20km位 58.4kg

夕練猪子 DOGMAにて ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence-torque 猪子 17:29 238-165-176-94-24.3 逆トリタ 7:22 237-163-172-96-23.7 裏松風 3:21 309-163-173-85-34.8 猪子と逆トリタは 7時位からの軽い牽きあげ 腹を膨らませる の2点を考…