夕練 山田屋金山3セット 1，2セットは珍しくダンシングを意識して 3セット目は一応パワー出すように頑張って登った 山田屋金山 time NP bpm rpm 1)9:31 233 147(163) 75 2)9:15 238 152(167) 86 3)8:35 261 160(174) 89 TOTAL 54:49 450KJ TSS67 20km