朝練利根川側道 Orduにて 次回のTT予行演習として3.5km×4 Uターンをターニングポイントとして219W→223W→230W→245W 目標通りに漕げてTotal23:14 14.5km 230W 162(180) 76回転 なんか現状として満足した 59kg