自転車乗ると背部痛 走ってみれば鵞足炎 ポンコツオジサン何処へ行く という訳でジムに通う事にした もう中年だから無理は効かぬな 何事も頑張りすぎずに程々にしよう と思う今日この頃 筋トレ後にプロテイン飲むかぁ

とりあえずレッグプレスのみ記載 60キロ 10rep 3セット ちょっと軽すぎた