2011-07-28 朝ローラー 長石に行こうと起床後捕食も食べて着替えて外に出たら、完全ウェット 家に戻り少し頭のトレーニングしたのち、朝ローラー メディオ10分 平均速度24.4 平均心拍数157 ケイデンス96 SFR3分6セット 最終セット下ハンダンシング 平均心拍数151*152*152*151*150*150 ケイデンス41*41*41*41*41*44 19km 初めて朝ローラーでまともに練習できた 頭のトレーニングして、すこしすっきりしたのが良かったのか？ 56.2kg + 昨日散髪した
