長石籾山

昨日の赤城新道での走りがため息満載だったため、その後のBBQでもワイン飲まずにビールのみ
んでもって今日も赤城へ行くべく5時前起床
雨かあ
と2度寝
7時過ぎに起きると晴天＋路面ドライのためダッシュで着替えてDOGMAで出撃

3時間くらいだと草木も考慮に入るが、バイク族が暴走していて危険そうだと想像出来るので足利へ
少しでも長めの時間持続して強度を掛けるべく葉鹿長石メディオへ
葉鹿長石 37:50
NP212 157(163)bpm 78rpm Ct25.8
ため息赤城でもロングを全くできていない自分には結構なダメージだったらしく、全く廻らないし心拍数も上がらない
なんとかメディオの強度で上まで登りくるのみ
アー疲れた

籾山峠を追加して終了
total
1343KJ TSS157 NP183 66km
56kg

2日程々に漕いで漸くCTLが夏休み前のレベルに、TSBもかなりのマイナスに追い込めた
やはり週2日ぐらいは強めに長めに漕ぎたいものだ