松風峠強戸朝練

松風峠強戸朝練
DOGMAで出撃
集合前に1周回
今日も脚の具合は偏差値48位
寝起きの直ぐのため、アップ開始直後の脚の具合はどう考えても50以上にはならなそう

今日はビシさん・Ｋぼたさん・Daiさん・K−MAXさん・しろたんさん・junge・Motojの7人
峠を登って周回開始
1周回目は普通ローテ

2回目の峠は上手い具合に前方で入る
可及的に粘ってビリッケツではなく峠をクリアー
300W以上は出てたか？

2周回目はグルグルローテ
途中Daiさんにアドバイスもらったりして（どうもありがとうございます）

3回目の峠も前方で入る
緩んだところで離されるも可及的に粘る
ビリッケツではなくクリアー
300W以上でてたか？

3周回目は用水路付近でDaiアタック
集団で追いかけて信号手前で吸収
その後の桜並木は高めの強度で集団ローテ
スプリントポイント？はDaiさんが取ったらしい？？
でも設定ポイントがイマイチわかりません

三枚橋駅からは色々な人の後ろに無賃乗車して体力を貯める
たまにはスプリントの後ろに付いて行って見ようかと…
…結局大門通り終盤で先頭になったので可及的に引っ張って、
といつもと同じくスプリントには参加できず終了

松風峠強戸
1) 21:16 NP216 136(162)bpm 88rpm Ct19.9
2) 21:10 NP235 149(175)bpm 89rpm Ct20.1 峠2:02 344W 168(175)bpm 82rpm Ct40.6
3) 21:14 NP244 154(176)bpm 88rpm Ct21.2 峠2:05 318W 170(176)bpm 83rpm Ct37.2
Total
1152KJ TSS157 NP208 60km

皆さんお疲れ様でした
来週はAKG直前ですが朝練る予定です
55ｋｇ（朝練後）

今日は前輪ローハイト、後輪ディープで
この組み合わせが（偽）玄人っぽくて好み
前輪は漕ぐ自体には無関係だろうが、ローハイトの方が軽快に漕げる気がする
後輪は今日のような平坦だと自分程度の脚力でも流石にディープの方が進む（気がする）
山行くとショボショボパワーのショボショボ根性でへたってしまうので、なんでも同じかも

備忘録
コンチのアッタク＆フォース　7気圧だと自分には固すぎ