ツールド長石

朝練は気温3度にヒヨッてさぼり
昼練へ
TIMEにて

ツールド長石へ
猪子16:33 NP238 81rpm
藤坂 3:04 272W 79rpm
須花 4:49 269W 78rpm
飛駒 10:35 NP235 82rpm
老越路 11:38 NP218 73rpm
猪子はパワーはともかく、タイムはまあまあ
全体的にもう10W位欲しいなあ
老越路はたれったれ

梅田周回コース下りにて、タバタなんぞをやってみる
20秒のパワー
333-359-311-315-293-307-283-282W
ちょぼいパワー、かつ、見事な垂れっぷり

裏松風追加して帰宅
裏松風 3:49 240W 75rpm
出涸らし、、、
最近練習中ハムストリングが良く使えている
初めにピキピキしだすのはハムストリング
これが大臀筋になると良いのかな？

Total 1475KJ TSS162 72km
58.6kg