北部運動公園

木曜秋冬場の朝練（と木曜ブログ作文）
TIMEにて出撃
オリオン座が見える
集合前にDutyの金山１セット

今日はJungeと二人
仕事疲れのJungeをいたわるため、遠方には行かずに通勤路朝練へ

松風下って平坦へ
用水路側道にて、ハイケイデンスを心掛けてソリア（ぎみ）で走る
その後、北部公園へのアプローチ路である田んぼ道を、Jungeの後ろについて走る
のだが、これがまた速い速い
運動強度もそれなりに高いのだが、薄暗い中を他人の後輪を凝視しながら千切れないように走るのってメンタル面で結構キツイ

北部公園の登りで、疲れてるはずのJungeがロケットのように発射
何か、自分とは違う生物を見ているような感じであった
心が折れて、途中よりヘロヘロ

その後、行ったことないカントリークラブへの登り
たいして距離は無さそうだと勝手に判断
距離が短いならば頑張らねばとJungeにくっ付くのだが、Jungeがアウターからローに変速した時点で嫌な予感がチラリ
予感は的中し、AKG旧道展望台付近を感じさせる激坂出現
久しぶりにケイデンス50以下を見た、、、、、、

その後平坦に戻って、桜並木を再びハイケイデンスを心掛けてソリア（ぎみ）で走る

最終ストレートはJungeにツキイチ
ゴールに向けて腰を上げてスプリントされるとあっさり離れてしまうが、今日は自分も頑張ってショボショボスプリント（とは言えシッティング）
最後に脚を抜いたJungeにほぼ同着で終了
このコースは短時間だが結構辛いぜ
Junge、今日もお手合わせありがとう

考察
中〜長時間のパワーも無いのだが、短時間のパワーが更に無さすぎ
そのためチョットでもガツーンと上げられるともうお手上げ
対策
この秋冬は金山メディオをしつこくやるつもりなのだが、親水公園ソリアも取り入れるかなあ
と、ブログに書いて自分への戒めと決意（？）とする

TSS74 24km