夜勤明け 睡眠時間少なめだが仮眠後ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数155 出力240ワット位 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数151 151 152 152 154 160 ケイデンス50 46 48 46 47 50 出力 240から260位 最大心拍数170…