メディオＳＦＲ

夜勤明け
睡眠時間少なめだが仮眠後ローラー
メディオ１０分一セット
平均心拍数155
出力240ワット位
ケイデンス93
ＳＦＲ三分六セット
最後のみダンシング
平均心拍数151 151 152 152 154 160
ケイデンス50 46 48 46 47 50
出力 240から260位
最大心拍数170
βB休み三日目
今日は掛かったし心拍数も上がってきた
βB休みも影響していると思われるが
心拍数さえ上げられれば追い込めそうだ
心拍数が上がらなかった時期は憂鬱でもあったTTが楽しみになってきた
60kg
ドグマのコンポジットサドル5ミリ後退させて中央の目盛り4.5ミリ
サドル高660ミリ