朝練 足利の峠経由して足利ヒルクライムから草木ダム 最後に桐生カントリー初めの峠は平均勾配8.34％ 242上昇足利ヒルクライムは平均勾配8.20％ 299上昇 タイム17分34秒 平均速度12.4キロ 平均ケイデンス73 平均心拍数160 最大心拍数171 NP 232桐生から草木…

サドルは違和感多く速攻で元に戻した 今日は久しぶりに足外側の痛み 少しサドルが高かったかなあ サドル高661→658 サドル目盛り4.5→4.0過去の記録調べたら足利ヒルクライムは自己新だった 去年の同時期より2から3分短縮