朝練ヒルクライム

朝練
足利の峠経由して足利ヒルクライムから草木ダム
最後に桐生カントリー

初めの峠は平均勾配8.34％ 242上昇

足利ヒルクライムは平均勾配8.20％ 299上昇
タイム17分34秒
平均速度12.4キロ
平均ケイデンス73
平均心拍数160
最大心拍数171
NP 232

桐生から草木ダムへの繋ぎの林道は平均勾配6.14％ 261上昇だがそこにいくまでが結構登る

桐生カントリーの丘は平均勾配5.47％ 375上昇

合計
110キロ
2220キロカロリー
1893上昇
NP 167 IF 0.776 TSS 310

ヒルクライムで平均心拍数160が出せた
もう少し高くできるといいがまあ多くは望まず
あとはレースまでほどほどにしよう
βB休み四日