ローラー メディオ十五分ニセット ニセット目最後三分ソリアもどき 平均心拍数146 151 ニセット目最大心拍数170 出力230ワット位 ソリアもどきは270から350ワット位まで ケイデンス92 90位 βB半日遅れ 今日はぼちぼち心拍数上がった 60.2kg ジロ観戦へ