ローラー 週二回のペースを守るべくいつものメニュー メディオ十五分一セット 平均心拍数148 出力230ワット位 ケイデンス94前後 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 負荷最強50× 11にて 平均心拍数143 144 145 147 149 155ケイデンス43 43 44 45 45 49 …