メディオＳＦＲ

ローラー
週二回のペースを守るべくいつものメニュー
メディオ十五分一セット
平均心拍数148
出力230ワット位
ケイデンス94前後
ＳＦＲ三分六セット
最後のみダンシング
負荷最強50× 11にて
平均心拍数143 144 145 147 149 155ケイデンス43 43 44 45 45 49
出力250 245 250 250 255 300
一日休むと良く掛かる毎日トレーニングするより効果的かも
60kg