ローラー メディオ十五分ニセット 今日もアップ時から廻ったのでいつもよりきつめにニセットとも出力240から250ワット位を維持 平均心拍数155 156 ケイデンス98 90 19km なかなか休みの食い過ぎのツケが払い切らなくて60kg + 今日初めて天ぷらの衣外して食べ…